50 técnicas de mindfulness

Donald Altman

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En este libro, Donald Altman presenta una amplia gama de técnicas y ejercicios de mindfulness que pueden ayudar a las personas a desarrollar una mayor conciencia y presencia en su vida diaria. El mindfulness, o atención plena, implica estar plenamente presente en el momento presente y observar los pensamientos y emociones sin juzgar.

El libro está estructurado en 50 técnicas, cada una diseñada para abordar una necesidad o situación específica. Estas técnicas incluyen ejercicios de respiración, meditaciones, visualizaciones y prácticas de atención plena que se pueden aplicar en diversas situaciones, desde reducir el estrés y la ansiedad hasta mejorar la concentración y la toma de decisiones.

Donald Altman proporciona instrucciones claras y consejos prácticos para cada técnica, lo que hace que el libro sea accesible tanto para principiantes como para personas con experiencia en mindfulness. Además, el autor comparte historias y ejemplos de casos reales que ilustran cómo estas técnicas pueden tener un impacto positivo en la vida de las personas.

"50 Técnicas de Mindfulness" es una guía práctica para aquellos interesados en incorporar la atención plena en sus vidas. Ofrece una variedad de herramientas que pueden ayudar a las personas a reducir el estrés, mejorar su bienestar emocional y encontrar una mayor claridad mental a través de la práctica del mindfulness.